我们时常都会听见身边的人怀孕时后遇到的问题，有的BB出世后营养不良或体形过重，有的就皮肤敏感或身上出现一粒粒的红点。有的就是妈妈怀孕时患上糖尿病、高血压或贫血，有的时常发热气流鼻血....等等。这些都是在饮食方面不适当和怀孕时贺尔蒙转变所影响。
贺尔蒙的转变我们无法改变，但是我们可以从饮食方面调理和预防，只要我们饮食均衡，懂得对症下药，那很多问题都可以解决了。
首先我们谈谈为何BB会营养不良或过重，其实是有些准妈妈因为怕生了小孩会发胖，所以在怀孕时什么都不吃。相反的有些准妈妈却什么都吃，不管甜的、酸的、辣的、好的、坏的.....都吃一餐，根本没想过那些食物有没有营养，这些都是造成宝宝营养不良或过重。其实只要我们少吃多餐，一天里分七餐，每次大概七分饱就可以了，这样也可以减少呕吐感。孕妇要如何小心与均衡饮食呢？记得多喝牛奶和多吃水果疏菜，那有助于排毒和防止便秘，对皮肤也很好，这样准妈妈就没那么容易发胖BB也健康。其实怀孕时是禁止吃生冷、煎炸和辣的食物，海鲜也一样不可多吃，但鱼类可以多吃，尤其是Omega3 和Omega6营养丰富的Salmon鱼，对大人和小孩都很好。
水果在我们生活上是不可缺少的，但是有多少人知道其实水果也有分四性，所谓四性就是，寒/冷、温、热、平，水果的四性分类是针对本身体质来选择适合的水果。例如：西瓜、香蕉、椰子和橙都是属于寒/凉性，所以孕妇不可多吃，因为这样会造成孕妇滑胎和早产。榴莲、番石榴、金吉和龙眼就属于热/温性，多吃会造成湿热便秘和发热气。那只于萍果和葡萄是属于平性的，可以每天食用适合任何体质，包括孕妇。
其实怀孕时贺尔蒙的转变会令孕妇很容易患上糖尿病、高血压和贫血，这些连医生也无法解释和解决。我们只能从饮食中避免和预防。不说你不知道，原来水果对于某些疾病是有疗效的。比如：番茄、番石榴和西瓜是预防（糖尿病）。而萍果、梨子和香蕉是防止（高血压）。那葡萄、草莓和番茄就可以避免（贫血）。简单说一句就是多吃萍果、葡萄和番茄，就可以帮助孕妇们远离疾病了。
通常身为BB的母亲，都很希望宝宝出世后皮肤白白润润，自己又可以远离痘痘和流鼻血，我自己也有些自己的秘方，那就是要每天炖东西喝了。如果经济允许的话就炖燕窝，如果经济不允许话，可以炖萍果和雪蛤膏，效果也不错。我怀孕时也是喝这两样的，孩子出世时皮肤是红红润润的，自己也少长很多痘痘和没有流过鼻血。你们不防试试看吧！
炖萍果的材料：2个萍果（去掉果实和皮）、25粒红枣、2粒金丝蜜枣、水700ml （2/3人份）
将所有材料放进小的电炖褒，炖四个小时就可以饮用了。
雪蛤膏的材料：5/6颗雪蛤膏（放进水里泡2个小时）、15粒红枣、1或2块石蜂糖（依个人口 味）、水500ml （2人份）
将泡好的雪蛤膏放进小的电炖褒，炖四个小时即可。
Ps:如果要达到最好的效果必需每天饮用，而且还要一早起床空肚子喝，因为早上人体吸收能力是最好的。
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