怀孕十月（营食篇）

       我们时常都会听见身边的人怀孕时后遇到的问题，有的BB出世后营养不良或体形过重，有的就皮肤敏感或身上出现一粒粒的红点。有的就是妈妈怀孕时患上糖尿病、高血压或贫血，有的时常发热气流鼻血....等等。这些都是在饮食方面不适当和怀孕时贺尔蒙转变所影响。

        贺尔蒙的转变我们无法改变，但是我们可以从饮食方面调理和预防，只要我们饮食均衡，懂得对症下药，那很多问题都可以解决了。

         首先我们谈谈为何BB会营养不良或过重，其实是有些准妈妈因为怕生了小孩会发胖，所以在怀孕时什么都不吃。相反的有些准妈妈却什么都吃，不管甜的、酸的、辣的、好的、坏的.....都吃一餐，根本没想过那些食物有没有营养，这些都是造成宝宝营养不良或过重。其实只要我们少吃多餐，一天里分七餐，每次大概七分饱就可以了，这样也可以减少呕吐感。孕妇要如何小心与均衡饮食呢？记得多喝牛奶和多吃水果疏菜，那有助于排毒和防止便秘，对皮肤也很好，这样准妈妈就没那么容易发胖BB也健康。其实怀孕时是禁止吃生冷、煎炸和辣的食物，海鲜也一样不可多吃，但鱼类可以多吃，尤其是Omega3 和Omega6营养丰富的Salmon鱼，对大人和小孩都很好。

          水果在我们生活上是不可缺少的，但是有多少人知道其实水果也有分四性，所谓四性就是，寒/冷、温、热、平，水果的四性分类是针对本身体质来选择适合的水果。例如：西瓜、香蕉、椰子和橙都是属于寒/凉性，所以孕妇不可多吃，因为这样会造成孕妇滑胎和早产。榴莲、番石榴、金吉和龙眼就属于热/温性，多吃会造成湿热便秘和发热气。那只于萍果和葡萄是属于平性的，可以每天食用适合任何体质，包括孕妇。

          其实怀孕时贺尔蒙的转变会令孕妇很容易患上糖尿病、高血压和贫血，这些连医生也无法解释和解决。我们只能从饮食中避免和预防。不说你不知道，原来水果对于某些疾病是有疗效的。比如：番茄、番石榴和西瓜是预防（糖尿病）。而萍果、梨子和香蕉是防止（高血压）。那葡萄、草莓和番茄就可以避免（贫血）。简单说一句就是多吃萍果、葡萄和番茄，就可以帮助孕妇们远离疾病了。

          通常身为BB的母亲，都很希望宝宝出世后皮肤白白润润，自己又可以远离痘痘和流鼻血，我自己也有些自己的秘方，那就是要每天炖东西喝了。如果经济允许的话就炖燕窝，如果经济不允许话，可以炖萍果和雪蛤膏，效果也不错。我怀孕时也是喝这两样的，孩子出世时皮肤是红红润润的，自己也少长很多痘痘和没有流过鼻血。你们不防试试看吧！

 炖萍果的材料：2个萍果（去掉果实和皮）、25粒红枣、2粒金丝蜜枣、水700ml   （2/3人份）
                           将所有材料放进小的电炖褒，炖四个小时就可以饮用了。

雪蛤膏的材料：5/6颗雪蛤膏（放进水里泡2个小时）、15粒红枣、1或2块石蜂糖（依个人口 味）、水500ml    （2人份）
                          将泡好的雪蛤膏放进小的电炖褒，炖四个小时即可。

Ps:如果要达到最好的效果必需每天饮用，而且还要一早起床空肚子喝，因为早上人体吸收能力是最好的。

我的婆媳之道

      我不是一个100分的媳妇，更不是一个称职的媳妇，说明点是一个不合格的媳妇。我不会三从四德、我不会服侍家翁、我很讨厌做家务，饭也很少煮，基本上我是很典型的现代女性，如果有得选，我情愿工作也不会待在家做家庭煮妇。
       我家婆却和我向反，她没100分也有80分，她可以三从四德，可以服侍野蛮的家翁，也是一个有知识的文员，说话斯斯文文做事万条细理，打理家里也头头是道，更是一个嫁鸡随鸡百分百的古代女性，和我向比简直是一个天一个地。

       基本上我们很少沟通，几乎一天十句话也不上，曾经我做了很多事，也融入不到这个家，我很像一个外人般，听到很多冷言冷语，也时常被报怨不是一个好媳妇。老公时常也为我抱不平，和她有冲撞。我知道他很疼爱他的母亲，也令他很心痛烦恼，所以他想尽办法也要搬出去，因为大家都知道相处容易同住难。有时适当的分开，对大家会少了很多冲撞。我们分开了好一段日子，才缓和了大家的心情。
       可能我不是一个称职的媳妇，也不是一个称职的老婆，但我还知道什么是尊卑，什么是孝顺，她每年的母亲节和生日都是我选购礼物和安排饭局，今年也不例外。今年也烦了很久，不知道要送她什么，因为每次送她的礼物她都不舍得用，无论买包包给她或香水，她都只是收着不用 ，情愿放到坏也要收着，说那是她的记念。所以有一两年都没送她东西，只是带她出去吃晚饭，因为真的不知道要送什么了。
       昨晚想了一整天都不知道送什么，看见老公送的干花，才知道要送些什么，就是打算送她一个回忆，一个很不起眼又浪费钱的礼物，一个她永远可以放在心里做记念的礼物。所以就立刻上网找找看有什么好介绍，原来很多价格不贵（几十块）但又有免费Delivery，都几贴心。加上今天是中秋节，她也是在Office工作，时常看电视机都能看到在Office里那么多人，收到花应该很多人羡慕的，所以就Delivery一束花给我的家婆作为生日礼物。

       果然，她收到花很惊讶，她说还令整个公司有一阵的骚乱，每个人都上前对她说祝福语又和她握手，她的上司还对她说很羡慕她有那么孝顺的儿子。更可笑的是有个印度同事对她说（Gong xi Gong xi),令她有点尴尬。但我知道她是很开心的。今天的晚饭没什么特别，但大家坐在一起吃晚饭，感觉很窝心，只少大家是团团圆圆吃一餐笑怀饭。
        有时礼物真的不管它是贵是轻，其实是那个心意和心思。那个过程可以令到对方留下美好的记忆已很真贵，我相信我的家婆应该忘记不了今天的喜悦和光荣。其实婆媳不是关乎到什么礼仪、什么三从四德、或是煮得一手好菜，是在乎你们怎样相处，你那刻心是否有那个人的存在，自问我不是什么好媳妇，不过我用我的爱与心思告诉她，（你不但没失去一个儿子，你还多了一个孝顺你的女儿。）我相信总有一天她会明白我的心思。

Ps媳妇:如果你是爱你的另一伴，首先你要学会爱他的母亲，如果你和她不和，也会令你们感情生活有问题，因为女人吵架男人只会是祸芯，你添加了你另一伴的烦脑也等于帮自己添加一份罢了，男人做不到选择就会逃避，那时你会比死更难受。所谓爱乌及乌，你爱她的儿子你就要连他母亲也要一起爱了。

Ps家婆:同样的你爱你自己的儿子，你不想你儿子不开心或孤独终老的话，你也要爱他的另一伴，也是要爱乌及乌。如果他们讨厌你了，你不但少了半个女儿，也没有了一个儿子 。大家让一步少争吵，那自然家和万事兴。

Ps儿子:每个人都有责任去维持家人的感受，更何况这两个爱你的女仕，你更应该缓和她们的感情，不要只是逃避或责怪单方面，要在适当的时候对症下药，让她们建立好的关系是你的责任。

祝我生日快乐

     曾经，我们是无论去到那里都是不会缺少谁的，好朋友。曾经，我们无论上天下地无所不谈的好知己， 因为误会，我们曾经各散东西。因为生活，我们缺少连络。因为种种原应，几乎见面大家只是和对方(say Hi)、(Say Goodbye)。尤如陌生人。

      时间尤如流沙，每分每秒都没停留过。身边的事物不断的改变，经历的事情也跟着越来越多了，得到的不多，但失去却是无法想象。也见证了身边的人，如何一个个面临“生、离、死、别”，才知道生命的短暂，才学会如何放慢脚步，学会生活不只是为了找钱而找钱，学会好的生活不一定是要豪华奢侈，学会生活其实可以很简单，学会如何关心与珍惜身边的一事一物。所以总是想为错失的找机会去修补。

      今年很快的也到了自己的生日，很想借着这个机会call大家出来聚一聚会，可惜约了好几天老公都说他们不能出席，真的有点失望，因为这几年都只是我们两个人自己庆祝生日。很怀念以前一大班的好朋友，一起庆祝，一起喝，一起吃，一起唱生日歌。
      到了当天，带着有点失落的心情去到了目的地，走进去时还抱怨没有服务生带我们进去，真的有些不爽，生日连服务也没有真可恶啊！正当我一边推开大门一边报怨时，里面已经一大堆的人正在等着我们了。我真的有点吃惊！老公在我耳边说是给我的surprise。老公还拿了一大束的花送给我。（除了拍拖时收过一两次）每个朋友送上了礼物和一句“生日快日”。真的令我有点感动。那天的我们笑声不断玩到凌成五点多，所有人都带着醉意踏上回家的路途。

       现在才明白到生日其实无需贵重的生日礼物，无需豪华的宴会，无需要太复杂的节目，只需要大家的笑声和简单的一句“祝我生日快乐”，已经是最好的礼物了。
      
   

爱情就像跳一场双人舞

      双人舞很多人都会跳，跳得好不好？合不合拍？就不是每个人做到。爱情都一样，相恋的人多，但又有几个恋人可以一拍即合恩恩爱爱呢？
      当你开始跳双人舞时，首先你当然要选对你的伴侣。就好像爱情一样找到你生命中的他/她。音乐开始时，大家都可能会踏到对方的脚，刚开始双方都不会介意的，到久了这个问题就不能再发生。爱情都一样，开始时无论对方有几多缺点你都可以当成优点麻木的爱下去。久了，你就发现你要的不是这样的人，他/她的缺点你开始会将它放大，你开始会要求他/她为你而改变。因为现在你们进入了中断，舞步开始讲究要一致了，步伐不能有偏差了，你们会因为对方的错失而不欢。 也代表了你们从爱情进入了感情，问题不是单靠（爱）就能解决了。你们开始要学会包容，要学会忍让对方。就好像跳舞一样每次都是你前一步时，他/她退一步，如果你们真的做到这点，你们就已培养到大家之间的默契。默契对感情来说很重要的，当他/她想看戏时，你已经买了票。当你伤心时，他/她会为你而心痛。那种窝心的感觉是你异想不到的，就像跳舞时那种轻飘飘的感觉。

        跳舞其实都很需要互相的信任，你要相信你的伴侣会带领得很好，他要你转时，你要转。他要抱起你时，你要信他办得到，从来都不会质疑他的能力，一旦质疑的话根本就跳不下去了。爱情都是一样，互相猜测只会带来更多的吵闹和不欢，彼此的信任才能让大家走得更长的路。

        有空的话，就找个机会，听着那柔和的音乐，加上浪漫万分的情调，抓着你的另一伴的手，和他/她来一场默契十足的双人舞吧！可能很多问题会从中知道如何解决，因为爱情就像一场双人舞。

malaysia的旅游展览会

    前几天是每年第二季的旅游展览会，这个展览一年会举办两次，每年都在三月和九月举办。在这里你可以找到你想去的地方，无论是世界各地，也可以找到你要的价格，从几十块到几千块，或要更豪华的，从一万块到几万块都有。视乎自己的钱包有多少咯！
     其实这样的展览都很好的，因为那些推销员不会带着有色眼镜，看不起你，任你看、任你选、任你问，不喜欢的拍拍皮股就走，他们又不会骂你“运吉” （广东话）。或给脸色你看。反而去到他们的旅行社就没有那么友善了，如果你说贵，他们就开始对你三百六十度的说一大堆话或没什么想招待你了，如果你再问长问短，他们就不耐烦的随随便便的迎酬你，多没味！展览会就不一样了，就算团费没什么便宜到，你都享受到友善的对待，问长问短都无所为，也找到你想去的地方。不信你可以比较一下，平时的旅行社没有什么人的，但到有展览会时，就有成千上万的人，那可想而知有什么分别了。其实所有的展览会都是给商家和顾客拉近距离的桥梁。也可以带给顾客放便，可以一次过比较价钱和旅程，确保自己找到最好最划算的配套。
     那天我和老公本来只想去走走，去碰碰看有否什么便宜又想去的旅游地方，走了老半天都找不到。有些地方想去，旅费又太贵或不值得。有些旅费不算贵，但出到外国不买东西不花费又那算是旅行呢？旅费加花费都要正一万块以上，真的有点吃不消。我们都打算放弃了，当我们没什么期待会有什么收获时，我们看到马六甲的Afamosa有优惠，还有一大堆人在那里，就走前八八看有多便宜。哇......！真的很便宜喔！我们选的还是星期五到日的配套，三天两夜住宿加进入Afamosa的三个主题公园，两个人才RM224。如果平时只是住宿都要百多两百啦！还不包进入Afamosa主题公园。收获也算不错！
       其实最意想不到的是我们还找到一个买一送一游轮配套，四天三夜从巴生港口出发到槟城再去新加坡，两人加起来两千出，也可以到新加坡一游，还可以在游轮上渡过圣诞节。在船上吹吹风，感受一下Titanic的浪漫，（不是它的悲惨结局喔！）你说多好！
       有没有心痒痒呢？想的话就行动咯！再不然下次就去Malaysia的旅游展览会，好像我那样去那儿走走看，可能会有你意想不到的好收获！

一个活在痛苦但乐观的女孩

       这一个是真人真事的故事，她的故事可以说比起很多悲剧更可悲，她告诉我，她的过去不是要人同情她可怜她，她想听了她故事的人会从中领悟，如何坚强？如何爱惜自己？如何给自己快乐？因为她的过去，让她现在活得很好。
       她从小到现在的生活真的好像一剧又一剧的戏，一套很长很长的连戏剧。也可说是个很长的恶梦，想醒，醒不来，想逃也逃不了,想忘记也忘不了。一段段不开心的回忆已深深的印在她的脑海里。但她没放弃过自己，也没因此而堕落。我...很佩服她。
       她的家里有爸爸，妈妈，两个哥哥和一个弟弟。她的记忆应该在自己五六岁开始吧！她很清楚记得那时她是读着幼子园，那时的她已经会离家出走了，很可笑吧！才几岁？她自己回想过来时都觉得可怕，她妈妈从小到大都不疼她的，她爸爸就什么都听妈妈的。小时候的她，玩具也不多，家里全是男生，只能一天到晚跟着哥哥，东跑西玩，好像个男子头一样。所以很多时都会被打。不过，六岁那年有次的记忆很深很深，令她身心受创，真的无法忘怀，每当她想起那天的事，眼泪也控制不了的一掉再掉。她也不知是什么事了，只知道是因为一些很小的事，她妈打倒她偏体麟伤，所以她就逃跑，她妈妈踏着脚车追着她，最终她被追上了，她妈妈将她带回家，拿了一条平时用来绑狗的狗链就把她锁在桌子下和那小狗一起，再拿藤条乱打一顿，打完了，她妈妈没有把她给放了，一直把她绑在那儿从天亮到天黑，那时的她又腾又没力气的哀求她妈妈放了她，但她妈妈也无动于众，那时的她就好像......好像......小狗般的模样，可悲又可恨，也报怨上天为何给她这样的母亲。终于等到她爸爸回来了，她妈妈才愿意放了她。
        好不容易匆匆过了几年，被打的次数只有多却没减少，记忆清晰了，疑问多了。在她九岁那时发生的开始改写了她的一生，她学着变乖，她学着变孝顺，她学着自己找钱给自己生活。她去帮她的大伯娘打工，拿菜洗菜，收碗抹桌子，赚到的钱给完妈妈，以为她妈妈会改观疼她多一点，这都是她的一厢情愿。有次爸爸说一家人去绿野仙踪玩，那知道大家准备出门时，妈妈忽然说她不可以去，她哭着求她妈妈说要去，告诉她妈妈她会听话的她不会坏蛋的，但她妈妈没理会。爸爸有为她说好话，她妈妈坚持不带她去，爸爸也拿她妈妈没办法，就把她一个人丢在家，不只是丢，是锁，因为他们没留下锁匙给她。她放声大哭了，她把家里的东西丢到乱七八糟，希望他们会回心转意，但他们依然没有回头。那时她问自己到底做错什么事，他们要这样对她，还是她是捡回来的，不是他们亲生的。那天她哭了很久很久，眼泪都哭干了，肚子却饿到已没力气，她以为家人会打包东西给她吃，可惜她是白等，家人以玩到忘怀了，那会记得她。这件事之后她心灰了，她也不喜欢这个家了，她时常去隔两条街那儿找她的好朋友，也时常在她朋友的家过夜，那怕他们打和骂她都不理了，因为在朋友家她至少感觉到家的温暖，朋友知道她的不幸，就收留和关心她，连她朋友的妈妈都会为她父母做的一切，而支持她朋友和她一起玩一起睡，有时还煮她的饭。那时的她已很满足了，可惜因为她时常不回家，她妈妈发滥了，她妈妈将她的衣服丢在门口叫她以后都不要回来，她想都没想就拿起衣服要走了，那知她妈妈气暴了，抓她回家就乱打，她跪下来求她妈妈不要打了放过她吧！她还对她妈妈说：“你反正都不喜欢我就放我走吧！”，她妈妈什么都不听，只是一直打，打完后就不给她踏出门口一步，还说爸爸回来会再打她。她躲在房间好几个小时，想了很多东西，最后她跑去厨房偷偷的藏了一把刀跑回房间，当她想割下自己的手时，她哥哥跑进来大喊说她要在房子里自杀，妈妈阻止了她。那又如何？她妈妈却没因为她想过自杀，而关心和疼她多一点，也没有得到什么好的待遇。换来的是更多的痛。她自己都很好奇为何那时的她有勇气活到现在。
        她压抑的和我说了下去，但我的眼泪却无法控制了，她反而对我说，这样你都哭成这样，接下去的你不是接受不了。她拿张面纸给我后，就接下去的说了，她说那天是她爸爸的生日，一家人要出去买蛋糕，刚好她堂姐带了儿子来玩，她就叫这小侄儿和她们一家人去买蛋糕，没想到在买蛋糕时，小侄儿不小心掉到沟渠里，弄伤了脚。她爸爸很生气，回到家就拿了一支鱼竿，打呀打！打呀打！她大伯娘就跑来抱着她，问她爸爸是否要打死她，因为她满身都是血，那一条条的藤条印都是血淋淋的，一滴又一滴的血不但滴在地下，也滴在她大伯娘的衣服，她大伯娘哭着对她爸爸说，为何你们那么的恨心，她只是一个小孩，她也不想弄到他跌倒的。但你却可以打成她这样。她爸爸没说什么就跑开了。但她的心却碎了，她以为爸爸平时只是拿妈妈没办法才没理会她，没想到都会把她打成这样，她看见在地上的血，再看看自己身上的血，她真希望那刻她可以流血流死就算。
         我的心很痛，但却说不出什么？她告诉我她的一生虽然没过完，但她的经历就是很多人的一辈子。她说这只是她小时候的一部分，中学时期和出来工作的都没说。但这些给很多温室长大的人知道自己是多么的幸福，她希望我们懂得珍惜。她说她可以选择很堕落的过活，或可以死了就算，更可能会被弄到疯掉， 但她没有。活到现在不容易，她知道如果她不疼爱自己，就不会有人疼爱自己。她明白开心要过，痛苦也要过，就算她多么痛恨家人，她都将仇恨放下，依然要孝顺他们，因为她知道放生别人等于放生她自己，她想给自己一条生路，一条她认为快乐的路。她说悲伤的心情是不会带来什么好处，悲伤只是让伤口永远无法瘀合，她知道过去的无法删除就只能面对一切，那怕有时从恶梦中醒来，她都要坚强的活下去。其实我明白到，悲惨的事实在有很多很多，但却有几个人可以从悲伤中活出自我？

生活@平衡

       生活@平衡的来意其实是你在生活如何得到平衡，因为在社会里，我们看到的，接触的，遇到的事，都会令我们体会或领悟某些事，只是，那是好事或怀事，有人从中学好，也有人越陷越深。在生活里面得不到平衡的人就会因此讨厌社会，也会为自己设下防护墙，不管身边的人是怀着好意或坏意，更不管是真心或假意，他都不理三七二十一，请愿先伤了或利用别人来保护自己。不知道这叫做可悲或是可惜！因为这样你不但只失去一个朋友，也会多了一个敌人。
     那我们应该如何平衡自己呢？我们要学会几种词语就是（原谅），（忘记），（执著），不要小看这几个字，很多宗教都会用这几个字渡化信者，会叫我们忘记过去，从新做人。也会叫我们学会宽容和原谅，更会叫我们凡事都不要那么执著，那又有多少人真正明白和了解它的用意，从中领悟呢？
     为何我们首要学会（原谅）？其实令一说法就是（放下），正因为你把事情放下了，就代表你原谅了，如果我们不原谅对方，那又如何（忘记）呢？我们也时常听到鬼佬说两个"F"，（Forgive and Forgot）一样的是Forgive在前，Forgot 在后，鬼佬都明白程序。没可能我们不明白吧！如果我们选择逃避，那我们永远忘记不了那不开心的事，那我们永远活在痛苦中，永远都有阴影的做人。就算有人杀了你全家，你一样要原谅和忘记，如果你不这样做，痛苦的不是他，是你自己。你甘心的给一个坏人去毁了你的一生？你不会那么傻吧！因为原谅的用意，不但只是原谅他那么简单，只是你放生别人等于放生自己罢了。
       好啦！现在谈到（执著）。你知道吗？坚持和执著是一线之差，其实执著的人很可怕，可怕到找不到自我，他可以不惜一切伤害到人都认为是对的。他认为只要坚持的话什么都可以做，其实不知不觉中过了低线，那已就是变成执著了。很多人为了达到目的会不择手段，不管是报复，憎恨或利益一切都是因为执著而造成。如果我们不执著过去我们不会有憎恨，如果我们不执著要有太好的生活，我们不会为利益伤害别人，将一切抱着平常心，然后让一切顺其自然。那做人就不用每天算着人算着自己。记住坚持是好，但不是执著。执著的人只会越陷越深不能自拔。
       要身心平衡并不难，要学会原谅，忘记，执著才最难。一切的烦脑不是别人给你的，是你自己给自己的，没有人可以主宰你的心情，只有你自己要给自己什么心情。                                                                                                                                            
       

   
      PS:（可能这样说不是每个人都完全明白和了解，下一页说点人生经验可能没那么抽象。）